Тренинг бодибилдинг, фитнес, пауэрлифтинг

Упражнения с гантелями. Комплекс упражнений с гантелями.  Думаю, многим знакомы всеми любимые упражнения со штангой. Однако мало кто знает, что гантели ничуть не хуже, а в некоторых случаях даже лучше разнообразных грифов. Упражнения с гантелями могут …

Как быстро накачать попу. Эффективные упражнения.  Конечно же, ни один мужской взгляд не пройдет мимо красивых, стройных женских ножек. Однако, красивая упругая попа для представителей сильного пола выглядит еще более соблазнительней, особенно е…

Широкие плечи, как сделать плечи шире Неприятно, когда тебя в атлетическом зале встретят словами: «Ничего не выйдет из тебя… Слишком узкие плечи». Вдвойне неприятно, когда и сам осознаёшь, что плечи несколько узковаты, …

Становая тяга, техника выполнения становой тяги  Стойка  Известно две стойки для такого упражнения как становая тяга: «классическая» и «сумо».  Классическая — ноги на ширине плеч, держащие гри…

Дельта, как накачать дельты  Одной из распространённых ошибок является стремление сразу брать большие веса. Это подходит для крупных мышечных групп—ноги, грудь, спина. Дельты же относятся к малым группам, здесь одним …

Приседания со штангой, присед техника  Кто-то посчитает, что назвать присед лучшим упражнением будет довольно смело, тем не менее, это так и есть. Приседания со штангой незаменимы для проработки всего тела и быстрого наращивания мыше…

Жим штанги лежа  Рассмотрим некоторые приёмы, позволяющие добиваться быстрого прогресса в силе. Речь пойдёт о таком упражнении как жим штанги лёжа, однако, некоторые из относящихся к этому упражнению приёмов и м…

Жим штанги лежа  Рассмотрим некоторые приёмы, позволяющие добиваться быстрого прогресса в силе. Речь пойдёт о таком упражнении как жим штанги лёжа, однако, некоторые из относящихся к этому упражнению приёмов и м…

Правильный жим лежа  Жим лежа - одно из самых распространенных упражнений, которые выполняют бодибилдеры и пауэрлифтеры.   На сегодняшний день известно три способа выполнения жима лежа. Существует жим широ…

Особенности становой тяги  Становая тяга по праву считается одним из самых эффектных упражнений среди бодибилдеров. Главной особенностью тяги является полное отсутствие представления о том, с каким весом спортсмену придет…